瑜伽怎么让颈部线条优美


瑜伽如何让脖子变得优雅?

2015

[简介]瑜伽让脖子优雅。瑜伽是一种古老的养生运动,可以塑造身体各个部位的线条。脖子是女性最优雅的部分。脖子的线条会暴露女性的年龄,所以也需要保养。在许多瑜伽动作中,也有可以改善颈部问题的动作。小编辑教女性朋友如何通过瑜伽让脖子变得优雅。

瑜伽如何让脖子变得优雅?

瑜伽2

变成简单的瑜伽坐姿。

吸气,将手掌和手指握在一起*握成拳头,向上推下颌,使头和脖子向后倾斜。

呼气,双手放在脑后,交叉手指*帮助降低脖子。

鱼瑜伽

莲花坐姿(正常坐姿也是可以接受的),双手直放在臀部一侧。

弯曲你的胳膊肘,平躺在地上以获得支撑。躺下。翻转整个脊柱的弓,使头部的百会穴接触地面。

重心慢慢移向颈部,肘部离开地面,双手叠放在胸前,指尖指向头顶。

控制这个姿势超过10-15秒。仰卧放松。

瑜伽如何让脖子变得优雅?

老虎瑜伽

跪下,双手和膝盖与地面肩同宽。手臂和大腿垂直于地面。保持背部挺直。

吸气,仰起腰,抬起一条腿离开地面,让你的头靠近膝盖。

呼气,放低脊柱,抬起刚刚缩回的腿,将小腿向后弯向头顶,头和脖子向后倾斜。

交换另一条腿来完成姿势。每个动作的控制时间超过15秒。

叩首瑜伽

臀部跪在脚踝上,额头接触地面,胳膊肘弯曲接触地面。

吸气,抬起臀部,双手辅助,从前额向前滚动,使头部百会穴触地。下颌恢复。

呼气,将重心转移到颈椎后部,放松肩臂。

均匀呼吸。控制姿势15秒钟。

每日养生法提供“瑜伽如何让颈部线条变得美丽”的阅读资料。如果你喜欢这些分享的“瑜伽如何让颈线变漂亮”的内容,我希望你能通过“瑜伽如何让颈线变漂亮”找到健康的金钥匙。

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