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韩东君拍戏都不放弃健身,把健身器材带到剧组,难怪他的又帅又火

韩东君给生产团队带来了健身器材。娱乐圈健身狂热者

韩东君毕业于上海戏剧学院2012表演系。他现在不仅是一个受欢迎的演员,而且还是一个英俊的赛车手。 2013年,他正式获得中国汽车运动联合会赛车执照。同年,他参加了第一部电视剧《神雕侠侣》,并进入娱乐圈。2014年,他因在戏剧版本《山楂树之恋》中扮演男主角“老三”而受到关注 2015年7月,他出演了《中华民国》奇幻电视剧《无心法师》,扮演“无心”的角色,走进了每个人的视线,深受观众喜爱。

在像娱乐圈这样的大桶里保持童贞和体形并不容易。在高压下,很难保持体重。彭李昌和吴亦凡以前都意外增重。

但是好身材是韩东君的同义词 在韩东君的微博上,我经常看到健身房开门进来。除了在健身房锻炼之外,在摄制组拍摄时,我还会找一个空空间来做平面支撑。有时我会给船员带些张力绳、瑜伽垫和腹肌。 每天锻炼一到两个小时,以确保一定量的锻炼。

我已经保持健康很长时间了,难怪我身材这么好!像韩东君的婴儿一样,快来锻炼吧!今天,我想介绍一组姿势来帮助每个人更好地锻炼你最喜欢的身体,这样你就能更接近你的孩子。来吧。

1。舞蹈王

舞者之王用英语摆姿势,梵语为纳塔拉嘉萨南,舞者为纳塔,国王为拉贾 舞王风格是最受欢迎的瑜伽风格之一。

练习方法:

1。双脚并拢,身体挺直,双手放在身体两侧,保持姿势;

2。将右脚放在地面上,抬起左脚,稍微向右移动身体重心,向上弯曲左膝,向前伸展双臂,向上向后张开肩膀,用双手从左脚内侧抓住左脚踝或脚背和脚趾,向前伸展右手帮助身体保持平衡,慢慢向上抬起左腿。 左臂向上和向后,抓住脚踝或脚背和脚趾。

3。保持姿势30秒钟,并转换练习

注意事项:

脊柱伸展;肩胛骨的摆动、外展和举升;上臂屈曲;肘部弯曲;前臂旋后 支撑腿臀部屈曲、膝盖伸展、脚踝背屈 无支撑腿:髋关节伸展、膝关节屈曲、踝关节跖屈曲

练习过程中更难的是平衡,这可能会导致重心不稳、身体晃动等现象。这很正常,每天练习两次后你会慢慢掌握它。 别担心,首先保持每一个动作的稳定状态,然后一点一点地从低到高抬起你的腿。在举起的过程中,你的上身自然被你的手臂向前拉,因为需要平衡你的身体。 今天的演讲到此为止。下次见。



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