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女生152-176cm标准体重对照表,若你也合格,无需减肥哟

美丽是女人的天性。对于女孩来说,除了最关心自己的外表之外,第二个更为重要,可能是她们的身高和体重。俗话说:“胖子全毁了”,这真的是原因,如果女孩子太胖,看起来就难看,但是重量超过标准的重量是什么呢?

标准重量计算公式应为:重量计算公式=(身高cm-100)x 0.9(kg)-2.5(kg)。只需从您的身高中减去100,乘以0.9,然后减去2.5,最后得到您的标准体重。如果您的结果低于10%,请证明您的体重太轻,您不需要减肥,但需要多吃些脂肪才能达到育肥的目的。如果重量超过标准重量的10%,则表示重量较重,此时您需要减肥!

那么女性朋友如何减肥呢?

闭嘴

女性朋友在日常生活中应多吃新鲜蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性食品,高脂食品和甜食。如果您能控制自己的嘴巴,就可以避免进食更多的能量和卡路里,这对减肥非常有效。我们的嘴巴根本不吃。如果您根本不吃它,它可能会导致体内缺乏营养,但这对您的健康不利。

多运动

对于节食者,每周必须至少进行3-5次户外运动,这可以增加身体的健康状况,并且还可以消耗体内的脂肪物质。每次运动应保证步行和轻快步行超过50分钟。慢跑和骑自行车等运动非常可靠。建议在运动前约10分钟进行热身运动。简而言之,您正在坚持!

小编提醒:取出油脂的热量是烹饪的2-3倍。为了追求好口味,油和盐会加很多。为了降低成本,选择便宜的油,这对你的健康不利。学会做饭,带饭上班,控制卡路里,学会减肥,那么你的体重很快就会下降。



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